Главная
   Эротический
   Банный
   Самомассаж
   Спортивный
   Лечебный
   Средства
 
 



Предстартовый массаж


Данный вид массажа применяется непосредственно перед нагрузкой.
Задача его — подготовка нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, предупреждение травм опорно-двигательного аппарата.
Предварительный спортивный массаж состоит из нескольких подвидов, каждый из которых выполняет определенные задачи и имеет свою методику, а именно:
1. Разминочный массаж.
2. Массаж в предстартовых состояниях (тонизирующий и успокаивающий)
3. Согревающий массаж.
Разминочный массаж проводится перед выступлением на соревновании или перед тренировкой. После проведения разминочного массажа увеличивается работоспособность к моменту выполнения упражнения, старта и т. д. Сеанс такого массажа благоприятствует перераспределению крови в организме и улучшению кровоснабжения работающих мышц, а также увеличению притока крови по венам к сердцу. Разминочный массаж отличается от разминки тем, что не требует дополнительных энергетических затрат спортсменом.
Во время проведения разминочного массажа нужно применять приемы, которые наиболее эффективно влияют на кровообращение. К ним относятся основные и вспомогательные виды разминания, которые необходимо применять в комплексе с выжиманием, валянием и потряхиванием.
Массаж в предстартовых состояниях способствует регуляции предстартовых состояний спортсмена, он уменьшает избыточное возбуждение при стартовой лихорадке и снимает угнетенное состояние при стартовой апатии.
Чтобы снять нервное напряжение при предстартовой лихорадке, следует использовать такие приемы, как поглаживание и потряхивание. Они должны выполняться на больших участках тела (спине, области таза, бедрах). После применения этих приемов пульс и дыхание становятся реже, артериальное давление крови снижается.
Иногда чрезмерное стартовое возбуждение приводит к своеобразному торможению, которое называется стартовой апатией. В результате у спортсмена возникает неуверенность в своих силах, которая выражается в уменьшении скорости двигательной реакции, понижении внимания, нежелании разминаться и участвовать в соревнованиях, в вялости, сонливости. Решить эту проблему поможет тонизирующий стартовый массаж. Выполняются следующие приемы: разминание, выжимание, ударные приемы — поколачивание, рубление, похлопывание. Проводить массаж следует интенсивно и глубоко, в то же время он не должен быть болезненным и грубым. Необходимо выполнять все приемы в быстром темпе.
При предстартовом массаже важно умение массажиста сочетать сугубо профессиональную помощь с психотерапевтической.
Согревающий массаж применяется при возникновении угрозы переохлаждения организма или отдельных частей тела.
Согревающий массаж выполняется в быстром темпе, энергично. В процессе сеанса поглаживание чередуется с разминанием и растиранием всего тела. Перечисленные приемы вызывают прилив крови к поверхности кожи и ощущение тепла. Согревающий массаж лучше всего начинать с поглаживания спины, ягодичных мышц и задней поверхности бедер, затем проводить выжимание по всей спине и растирание гребнями кулаков и основанием ладони. После этого массируемый принимает положение лежа на спине и те же приемы выполняются на передней поверхности бедер, груди.
При проведении частного согревающего массажа на суставах или отдельных участках тела применяются в основном приемы растирания в сочетании с энергичным концентрическим поглаживанием и активно-пассивными движениями.
При необходимости быстрого согревания того или иного участка тела, а также для более продолжительного поддержания тепла в отдельных мышцах при выполнении согревающего массажа можно использовать специальные мази.
Восстановительный массаж показан после больших физических и психических нагрузок. Его цель —- восстановление функционального состояния спортсмена, повышение физической работоспособности, снятие общего утомления. Как правило, проводится общий восстановительный массаж, реже локальный, например в перерывах между выступлениями борцов, боксеров, гимнастов. После больших физических нагрузок он носит щадящий характер, а в дни отдыха — более глубокий. Частота применения восстановительного массажа зависит от стадии утомления, этапа подготовки и других факторов.
С особой тщательностью массируются те мышцы, на которые падала основная нагрузка.
Наилучший эффект дает сочетание разных видов восстановительного массажа (банного, гидромассажа) и массажных процедур с физиотерапевтическими.
Эффект от массажа мышц и суставов
При помощи массажа можно ликвидировать рубцы и спайки
Техника сегментарного массажа
Сегментарный массаж считается разновидностью классического
SPA-массаж
SPA-массаж
SPA-массаж только условно можно назвать видом массажа, ибо процедуры SPA — целый комплекс различных программ бальнео- и талассотерапии, антицелюлитных и антистрессовых методик
Апимассаж(медовый), массаж при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
Все эти полезные свойства меда мы можем во много раз усилить при помощи массажа
 
Карта сайта    Реклама на сайте
Самые разнообразные изыскания по доступным ценам в Новосибирске.